Strona główna » Ciąża i poród » Ciąża » Dieta matki w czasie ciąży » Płyny w ciąży: jak często i jak dużo pić w ciąży

Płyny w ciąży: jak często i jak dużo pić w ciąży

Płyny

Pamiętaj, że do prawidłowego przebiegu procesów metabolicznych niezbędna jest odpowiednia ilość wody. Powinnaś wypijać od 1,5–2 litrów płynów dziennie, tj. 6–8 szklanek, a w dni upalne w związku ze zwiększonym poceniem się – jeszcze więcej. Staraj się unikać napojów gazowanych, kawy, mocnej herbaty i oczywiście napojów alkoholowych. Woda do picia powinna być czysta, dobrej jakości (najlepiej niegazowana). Soki owocowe i warzywne dostarczą Ci oprócz koniecznej objętości płynów także wartościowych składników, jak mikroelementy i witaminy. Nie zapomnij o mleku, które jest bogatym źródłem białka i wapnia. Jeżeli jednak należysz do dość licznej grupy ludzi nie lubiących surowego lub przegotowanego mleka, to nie ma powodu aby zmuszać się do jego picia. Tak samo wartościowe jak mleko są jego przetwory – kefiry i jogurty, których duży wybór jest obecnie na naszym rynku. Od kilku lat jogurty są wzbogacane probiotykami. Najczęściej są to bakterie z grupy Lactobacillus, bardzo korzystne dla flory bakteryjnej przewodu pokarmowego. Pijąc więc jogurty nie tylko dostarczasz białka mleka, wapń, ale również wpływasz na regulację flory bakteryjnej.

Instagram
Tagi: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Twoje korzyści z rejestracji

  • Kody rabatowe na ubranka dla dzieci wysyłane na Twój e-mail
  • SMS ze zniżkami do sklepów z zabawkami
  • Zaproszenia do darmowych szkoleń online z nagrodami
  • Udział w społeczności Mam na forum
  • Darmowy newsletter z poradami dla młodych mam i kobiet w ciąży
  • Bezpłatny e-magazyn Niebieskie Pudełko
  • Podcasty tematyczne, infografiki oraz webinaria do pobrania
  • Bezpłatne poradniki do pobrania w PDF
  • Konkursy z nagrodami
  • Udział w Niebieskim Konkursie
ZAREJESTRUJ SIĘ

Zobacz również

Skomentuj jako pierwszy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Advertisement

Imiona