To już ostatni tydzień drugiego trymestru ciąży! Zobacz, jak możesz ulżyć sobie przy powszechnych dla tego okresu dolegliwościach. Czy jesteś pewna, że odżywiasz się prawidłowo?
Dobre rady na ból w ciąży
Myślałaś o akupunkturze? Jest zupełnie bezpieczna i przynosi ulgę w różnych dolegliwościach fizycznych i psychicznych, które mogą się pojawić w czasie ciąży. Poleca się ja szczególnie na bóle głowy i pleców, zgagę oraz zmęczenie. Specjaliści uważają również, że akupunktura może pomóc dziecku odpowiednio ustawić się w kanale rodnym!
Masz ciężkie, obrzmiałe i bolesne nogi? Układaj się na odpoczynek z lekko uniesionymi nogami, tak często, jak tylko możesz. Spryskuj nogi strumieniem chłodnej wody, od kostek po kolana. Winą za obrzęki (również dłoni) obarczyć można ucisk macicy na główną żyłę (vena cava) przebiegającą w prawej części ciała. Unikaj ciasnych butów, zdejmij pierścionki, zanim trzeba będzie je rozcinać!
Nie zapominaj o pływaniu – doskonale relaksuje ono ciało i pomaga zmniejszyć obrzęki! Jest też idealną formą ruchu, gdy chodzenie jest zbyt bolesne.
Uwaga: Nie bierz pochopnie leków przeciwbólowych. Nawet paracetamol, który uważany jest za lek bezpieczny dla ciężarnych, stwarza pewne ryzyko.
Więcej dowiesz się z naszego poradnika: https://niebieskiepudelko.pl/paracetamol-w-ciazy/
Zwróć uwagę na dietę
Upewnij się, że dostarczasz organizmowi dostateczną ilość kalorii, idealnie ze zdrowych źródeł pokarmowych. Nie rezygnuj nigdy ze śniadania czy obiadu. Zamiast przekąsek i słodyczy wybierz surowe lub suszone owoce, batoniki z płatków zbożowych, jogurty. Nie sięgaj jednak po produkty bez cukru – wpływ sztucznych słodzików na zdrowie płodu jest wciąż badany, a większość dietetyków zaleca, aby konsumować je jedynie w małych ilościach.
Obecnie sprzedaje się w sklepach nie w pełni dojrzałe owoce, więc nim zjesz banana czy mango, odczekaj, aż zmięknie i zmieni barwę – będzie wtedy smaczniejsze i pożywniejsze! Szczególną uwagę zwracaj też na dobór ryb – nie wszystkie gatunki są polecane ciężarnym ze względu na ryzyko zatrucia rtęcią.
Dbaj o bilans wodny. Zatrzymywanie wody w kończynach nie oznacza, że powinnaś pić jej mniej!
Tagi: 27 tydzień ciąży, dwudziesty siódmy tydzień ciąży
Dodaj komentarz