Strona główna » Ciąża i poród » Ciąża » Zdrowie matki w ciąży » Ból żeber w ciąży – jak sobie z nim radzić?

Ból żeber w ciąży – jak sobie z nim radzić?

Kobieta w ciąży siedzi na kanapie i trzyma się za żebra

Przyszłe mamy muszą radzić sobie z wieloma dolegliwościami zlokalizowanymi dosłownie od stóp do głów. Ból żeber w ciąży zazwyczaj nie jest powodem do niepokoju, ale warto wiedzieć, jak można go złagodzić, a kiedy warto udać się do lekarza.

Spis treści

1. Skąd się bierze ból żeber w ciąży?

2. Ból żebra w ciąży – jednostronny czy dwustronny?

3. Jak złagodzić ból żeber pod piersiami w ciąży?

4. Czy ból żeber w ciąży może być niebezpieczny?

Skąd się bierze ból żeber w ciąży?

Jeśliby dokładnie przeanalizować co dzieje się w ciele kobiety w czasie dziewięciu miesięcy oczekiwania na dziecko, trudno się dziwić, że coś może nas nie boleć! Rosnąca macica z początkowego rozmiaru mniejszego jabłka staje się arbuzem, który musi się jakość pomieścić w jamie brzusznej. Uciskane są więc wszystkie organy wewnętrzne, a dodatkowo również przepona i żebra. Nie pomaga też fakt, że zmienia się środek ciężkości i postawa ciała, a pogłębienie się zakrzywienia górnej części kręgosłupa wywiera nacisk na żebra.

Jakby tego było mało w czasie ciąży organizm matki produkuje relaksynę – hormon, który rozluźnia więzadła i ścięgna. Jego celem jest „poluzowanie” spojenia łonowego i kości miednicy, tak aby maluszkowi było łatwiej wyjść na świat. Jednocześnie rozluźnieniu ulegają jednak również tkanki w innych częściach ciała, co może spowodować właśnie ból żebra w ciąży.

Wreszcie, ból żebra w ciąży, zwłaszcza lewego, bywa też symptomem zgagi – powszechnej dolegliwości przyszłych mam.

Ból żebra w ciąży – jednostronny czy dwustronny?

U różnych kobiet ból żeber w ciąży może przybierać nieco odmienne postacie. Niektóre mamy odczuwają do z prawej, inne z lewej strony; czasami bywa również obustronny. Najwyższe nasilenie obserwowane jest zazwyczaj do ok. 36-37 tygodnia ciąży. Później dyskomfort, w miarę brzuch się samoistnie obniża.

Jak złagodzić ból żeber pod piersiami w ciąży?

Bóle żeber w ciąży można w naturalny sposób łagodzić bez sięgania po środki przeciwbólowe. Nie jest to pomoc natychmiastowa i w 100% efektywna, ale wyraźnie poprawia jakość życia. Jakie triki warto wypróbować?

Delikatny stretching – stojąc prosto z rozstawionymi nogami, ułóż jedną rękę na biodrze, a drugą unieś prosto w górę. W tej pozycji delikatnie pogłębiaj skłon w bok, starając się nie pochylać do przodu. Powtórz ćwiczenie na drugą stronę. Rozciąganie można również prowadzić na dużej piłce do ćwiczeń.
Regularna aktywność fizyczna – ból żeber w ciąży złagodzić mogą też ogólne ćwiczenia całego ciała, od jogi po pływanie. Ruch nie tylko pomaga odciążyć poszczególne części ciała, ale produkuje też przeciwbólowe endorfiny.
Zmiana pozycji snu – ból żebra w ciąży bywa szczególnie dokuczliwy w nocy, gdy leżysz na boku. Aby ułatwić sobie sen spróbuj podłożyć pod bok poduszkę lub zwinięty ręcznik. W większości przypadków wygodniej jest spać na stronie, która jest bolesna. Niektórym kobietom najlepiej śpi się jednak z górną połową tułowia uniesioną i zgiętymi, podpartymi kolanami.
Ciepłe kompresy przykładane do bolącego żebra bądź ciepła kąpiel;
Delikatny masaż okolic żeber;
Prawidłowa postawa podczas siedzenia – pamiętaj, aby się nie garbić i opierać plecy na wysokości krzyża oraz łopatek, delikatnie wypierając miednicę do przodu;
Ćwiczenia oddechowe – powolne, ale głębokie wdychanie i wydychanie powietrza z pełnym wykorzystaniem przepony nie tylko pomaga pozbyć się stresu, ale również oferuje swego rodzaju wewnętrzny masaż.

Ciężarna kobieta odpoczywa, leżąc na boku w łóżku

Czy ból żeber w ciąży może być niebezpieczny?

Nie każdy ból żebra w ciąży jest niewinny. Ból zlokalizowany z prawej strony może czasami być oznaką problemów z wątrobą lub woreczkiem żółciowym – zazwyczaj towarzyszą mu wówczas jednak dodatkowe symptomy tj. mdłości, złe samopoczucie, ograniczenie apetytu bądź żółknięcie skóry. Skonsultować z lekarzem należy każde takie nagromadzenie symptomów, jak również stopniowe narastanie bólu mimo prób jego łagodzenia.

Czasami ból żeber pod piersiami w ciąży może być też oznaką bardzo niebezpiecznej preeklampsji, czyli stanu przedrzucawkowego. Łączy się on z podwyższonym ciśnieniem krwi, a często też bólami głowy i zaburzeniami widzenia. W takiej sytuacji należy jak najszybciej udać się do szpitala!

Sprawdź, dlaczego warto jest regularnie mierzyć ciśnienie w ciąży: https://niebieskiepudelko.pl/mierzymy-cisnienie-w-ciazy/