Porady na 20 tydzień ciąży

20 tydzień to półmetek! Z jednej strony możesz zasłużenie czuć ogromną ulgę i satysfakcję, z drugiej musisz jeszcze zmobilizować dużo sił. Czeka się sporo wyzwań!

Umów się na drugie USG (pomiędzy 20. a 22. tyg.) – jest to najważniejsze badanie USG. Wszystkie narządy płodu są już widoczne i można ocenić prawidłowość jego budowy anatomicznej. W tym badaniu da się definitywnie ocenić płeć płodu (wcześniej niespodziane “zmiany płci” się zdarzają).

Pomyśl też o wymianie garderoby. Potrzebujesz jednobarwnych części: spodni, legginsów, spódnicy, bluzy i długiej tuniki. Zwracaj uwagę na możliwość regulacji (gumki, guziki w pasku). Do tego dodaj białą koszulę i dopasowane kolorystycznie bluzy we wzory (uważaj, duże motywy poszerzają sylwetkę). Wystarczy Ci jedna czy dwie sukienki, sweter na chłody, dres i kostium kąpielowy. Odzież ta nie stanie się częścią Twojej normalnej garderoby, więc nie kupuj zbyt wiele ubrań.

Nie zapominaj o zdrowiu mentalnym. Im częściej będziesz dzieliła się z mężem rodzącymi się w Tobie emocjami, im wyraźniej pokażesz mu, że już teraz jest potrzebny i Tobie, i dziecku, tym łatwiej będzie mu przygotować się do nowej roli. Z drugiej strony, zwierzenia, marzenia i dyskusje to najlepszy sposób, aby uporządkować myśli we własnej głowie. Powodów do stresu na pewno Ci nie zabraknie, ale chodzi o to zachować spokój i optymizm, dla dobra maluszka, który odczuwa zmiany hormonalne towarzyszące Twojemu strachowi czy smutkowi.

Nasze rady na 20 tydzień ciąży

• Chodź na basen. Jest to trening idealny, aby się zrelaksować i nauczyć się prawidłowego oddychania przy porodzie. Przeciwskazaniem są jednak infekcje intymne!
• Układ kostny dziecka rozwija się, potrzebujesz teraz dwa razy więcej wapnia. Pij 3 szklanki mleka dziennie lub korzystaj z wysokowapniowych produktów nabiałowych takich jak twaróg, żółty ser, kefir.
• W tym okresie możesz częściej cierpieć na zawroty głowy i słabość — staraj się być ostrożniejsza na schodach, wstawać powoli, unikać stania w dusznych pomieszczeniach.
• 20 tydzień bywa początkiem odczuwania skurczów Braxtona-Hicksa. Nie musisz się ich obawiać! Twoja macica w taki sposób przygotowuje się do wielkiego dnia i zajmie jej to sporo czasu.
• Zachcianki ciążowe na tym etapie mogą sygnalizować niedobory w diecie. Zastanów się, czy nie trzeba jej jakoś wzbogacić.
• Jeśli masz już problem ze snem i nie możesz znaleźć sobie dobrej pozycji, kup już teraz poduszkę ciążową – przyda Ci się nawet w okresie karmienia piersią.

 

 

 

Tagi: 20 tydzień ciąży, dwudziesty tydzień ciąży