Porady na 32. tydzień ciąży

Do końca ciąży pozostało coraz mniej czasu – nie zostawiaj wszystkiego na ostatnią chwilę. 32 tydzień to najwyższa pora, aby zacząć wszystko dopinać na ostatni guzik.

Koniec siódmego miesiąca to również ostatni gwizdek, aby przygotować starsze dziecko na przyjście na świat malucha. Rozmawiajcie jak najczęściej – poświęcaj teraz pociesze dużo czasu, bo po porodzie może czuć się nieco odsunięte na bok. Wielu ekspertów zaleca, aby wykorzystać ten czas na zacieśnienie więzi, ale także uświadomienie maluchowi, że jest już „duży”. Pomóc może nowe łóżko, rowerek, zmiana pokoiku, itd.

Higiena życia codziennego – dobre rady na 32 tydzień ciąży

Nie planuj już żadnych spontanicznych akcji, nie wymagaj od siebie wielkich osiągnięć. Skup się raczej na rutynie i spokoju, które będą ważne również podczas pierwszych miesięcy macierzyństwa. W szczególności:

• Nie zaniedbuj ćwiczeń oddechowych i ćwiczeń na miednicę zalecanych przez położną w szkole rodzenia. Nie przemęczaj się: wystarczy 10 minut ćwiczeń dziennie.
• Ćwiczenia mięśni Kegla z kolei pomogą Ci kontrolować nietrzymanie moczu i uniknąć ewentualnych konsekwencji po porodzie.
• Codziennie staraj się odbyć chociaż dwa krótkie spacery – dbaj o pobudzanie krążenia w nogach i porządne dotlenienie.
• Jeśli już siedzisz, unieś nogi w górę – ten prosty gest zapobiega obrzękom stóp i pomaga redukować natężenie żylaków.
• Dbaj co codzienny bilans wodny, niezależnie od tego czy faktycznie chce Ci się pić – przyzwyczaj się do herbat o określonych porach i popijania wody między posiłkami.
• Skóra na brzuchu bywa w trzecim trymestrze szczególnie swędząca i napięta. Oprócz kremów nawilżających możesz wypróbować kąpiel z dodatkiem płatków owsianych!

 

 

Spokój w głowie

Dbać musisz nie tylko o ciało, ale także psychikę. A w Twojej głowie będzie się teraz działo – nie zdziw się, jeśli każdy dzień przywita Cię nowymi emocjami.

Na tym etapie ciąży odczuwa się już zwykle tzw. syndrom wicia gniazda. Będziesz teraz miała ochotę sprzątać, prasować ubranka, robić przemeblowanie. To zupełnie naturalne, ale pamiętaj, aby nie przemęczać się – nie musisz zrobić wszystkiego w jeden dzień!

To także dobra chwila, aby przygotować plan porodu – możesz poradzić się lekarza lub bardziej doświadczonych koleżanek! Jeśli się boisz, pamiętaj, że medycyna dysponuje już szerokim wachlarzem środków przeciwbólowych, które nie zagrażają zdrowiu dziecka. Nie musisz czuć wyrzutów sumienia, że się na nie zdecydowałaś.

 

Tagi: 32 tydzień ciąży, trzydziesty drugi tydzień ciąży