Page 5 - NPMagazyn-08
P. 5
Niebieskie Pudelko
Magazyn
Magazyn
W dobrej formie z Franciszką
BIEGANIE
/ JOGGING WĘDRÓWKI
Osoby, które regularnie biegały przed ciążą, Wędrówki to idealna propozycja aktywności
nie muszą rezygnować z joggingu. Wraz dla kobiety w ciąży, przede wszystkim z uwa-
z przebiegiem ciąży intensywność biegu po- gi na bezpieczeństwo. Kluczową jej zaletą jest
winna być stale minimalizowana i należy pa- fakt, że tempo wędrówki możesz dopasować do
miętać o właściwym dopasowaniu jego tempa. Twojego samopoczucia w danym dniu, tygo-
Pamiętaj o zakładaniu dobrze podtrzymujące- dniu i trymestrze. A wędrować można zawsze
go piersi, sportowego biustonosza i butów i wszędzie, w mieście, po parku, na wsi czy w le-
amortyzujących uderzenia; wolne bieganie sie bez ponoszenia dodatkowych kosztów czy
jest lepsze dla stawów i tułowia. Jako alterna- posiadania specjalnego ekwipunku. To idealna
tywę, możesz spróbować ćwiczeń na orbitreku propozycja dla mam mniej aktywnych dla któ-
lub aqua-jogging. rych bieganie będzie zbyt męczące.
5
