Page 6 - NPMagazyn-08
P. 6
Niebieskie Pudelko
Magazyn
Magazyn
GIMNASTYKA
PŁYWANIE
Pływanie, jako trening aerobowy, to idealna Joga, pilates, gimnastyka kręgosłupa, taniec
dyscyplina dla kobiet w ciąży. Zmniejsza ona brzucha i trening ogólnorozwojowy, gdzie
magazynowanie wody w organizmie, odciąża obciążenie stanowi nasze własne ciało, mogą
stawy, wzmacnia mięśnie miednicy, i dosko- być uprawiane do ostatniego trymestru ciąży.
nale relaksuje. Polecamy zwłaszcza pływanie Mając na uwadze przygotowania do porodu
na grzebiecie lub kraulem. Podczas pływania zwróć szczególną uwagę na trening miednicy,
żabką należy zwrócić uwagę na właściwą fazę skośnych mięśni brzucha i mięśni stabilizują-
ślizgu, aby unikać obciążenia dla kręgosłupa. cych miednicę oraz oczywiście plecy. Ponie-
waż tkanka łączna na skutek burzy hormonal-
nej w ciąży staje się bardziej „miękka”, wzrasta
ryzyko skaleczeń – bądź ostrożna podczas ćwi-
czeń rozciągających.
Pamiętaj: zanim w ciąży zaczniesz uprawiać
jakiś sport, porozmawiaj dla pewności ze swo-
im ginekologiem!
6
