Stań przy drabince (może być jakieś inne stabilne oparcie, którego będziesz się mogła pewnie uchwycić), a następnie zgiętą w kolanie nogę unieś przed siebie i uchwyć ręką. Delikatnie odciągnij nogę na zewnątrz. Ważne, abyś ćwiczenie wykonywała płynnie i spokojnie, oddychając przy tym głęboko. Pamiętaj, że nic na siłę.
Tagi: ćwiczenia w ciąży, rozciąganie mięśni, rozciąganie ścięgien obręczy miednicznejTwoje korzyści z rejestracji
- Kody rabatowe na ubranka dla dzieci wysyłane na Twój e-mail
- SMS ze zniżkami do sklepów z zabawkami
- Zaproszenia do darmowych szkoleń online z nagrodami
- Udział w społeczności Mam na forum
- Darmowy newsletter z poradami dla młodych mam i kobiet w ciąży
- Bezpłatny e-magazyn Niebieskie Pudełko
- Bezpłatny voucher zniżkowy od
- Podcasty tematyczne, infografiki oraz webinaria do pobrania
- Bezpłatne poradniki do pobrania w PDF
- Konkursy z nagrodami
- Udział w Niebieskim Konkursie
Zobacz również
1 komentarz
Dodaj komentarz
Forum
Susie w dniu 5 sierpnia 2016 06:08
That’s a genuinely imvsisrepe answer.