Pośród dziesiątek dolegliwości doskwierających kobietom oczekującym na dziecko, ta jest stosunkowo mało uciążliwa. Nocne poty w ciąży są jednak dyskomfortem, który utrudnia wypoczynek, a czasami dają też powody do obaw. Czy słusznie?
Pocenie się w ciąży – dlaczego jest zwiększone?
O ciężarnych mówi się czasem, że promienieją. Czasem ów „świecący” efekt jest w rzeczywistości wynikiem nadgorliwości gruczołów potowych, które sprawiają, że cała twarz błyszczy. Można to brać jako dobrą monetę po tygodniach szarej bladości typowej dla pierwszego trymestru, ale nie wszystkie przyszłe mamy z ochotą spoglądają na swoje spocone oblicze. Co gorsza, samopoczucie w okresach wysokiej perspiracji jest zwykle dalekie od idealnego.
Skąd się bierze pocenie się w ciąży? W trzecim trymestrze, gdy problem się szczególnie nasila, przyszła mama jest już prawdziwą fabryką hormonów, które wpływają również na temperaturę ciała i działanie gruczołów. Podobnie jak w okresie menopauzy, uderzenia gorąca i towarzyszące im poty są właśnie wynikiem fluktuacji estrogenu.
Dodatkowo pocenie się w ciąży w trzecim trymestrze spowodowane jest:
- Zwiększeniem się objętości krwi, która krąży w organizmie matki;
- Podwyższonym tempem metabolizmu, który musi zaspokajać potrzeby energetyczne matki i dziecka;
- Przybraniem na wadze – im więcej kilogramów na plus, tym trudniej się poruszać, a ciało wydatkuje więcej energii;
- Stresem – ciąża to okres niepokoju i obaw, które zwiększają ciśnienie krwi i powodują nadmierną potliwość.
Poza trzecim trymestrem zwiększona potliwość obserwowana jest również w pierwszym trymestrze oraz po porodzie. Oba te okresy wiążą się bowiem z fluktuacją hormonów, która dla organizmu jest zawsze trochę dezorientująca.
Sprawdź, jak radzić sobie ze stresem w ciąży: https://niebieskiepudelko.pl/sposoby-radzenia-sobie-ze-stresem-w-ciazy/
Mokra piżama, czyli nocne poty w ciąży
Wiele przyszłych mam skarży się przede wszystkim na nocne poty. Potrafią one obudzić nieprzyjemnym uczuciem przemoczenia i wymagają zmiany piżamy, a nierzadko i całej pościeli. To naturalnie też więcej prania i prasowania, które niepotrzebnie przydają obowiązków. Utrudniają też zaśnięcie, dając dodatkowy powód do stresu – przecież wszędzie pisze się, że ciężarna powinna dla zdrowia dużo spać. Powtarzające się nocne poty mogą też być przyczyną rozwoju potówek, np. na dekolcie i codziennie rujnować fryzurę, jakby innych mankamentów urody było nie dość.
Jak zredukować pocenie się w ciąży?
Tak jak w przypadku większości objawów ciążowych, całkowita eliminacja nadmiernej potliwości nie jest z reguły możliwa. Możesz jednak zrobić wiele, aby sobie pomóc i ograniczyć poczucie dyskomfortu, czy nawet zawstydzenia wynikającego z wiecznie mokrych pach. Oto dobre rady:
- Ubieraj się lekko. Wybieraj przewiewne, naturalne materiały, takie jak bawełna czy len. Unikaj obcisłych ubrań, gdy się da, zdejmij skarpetki. Na noc zainwestuj w lekką koszulkę na ramiączkach.
- Zmień kołdrę na lżejszą lub śpij pod prześcieradłem.
- Przyzwyczaj się do letnich lub chłodnych pryszniców i bierz je częściej. Nie tylko ograniczy to pocenie, ale pozwoli też zredukować ewentualne nieprzyjemne zapachy.
- Stosuj antyperspirant – dla pewności wybieraj produkty bez aluminium, z hipoalergicznych serii aptecznych.
- Zadbaj o niższą temperaturę we wnętrzach, zwłaszcza na noc. W chłodnych porach roku więcej wietrz i skręć kaloryfery; latem korzystaj z zasłon okiennych, wietrz tylko nad ranem, a w ramach możliwości włącz klimatyzację.
- Unikaj bardzo gorących posiłków i napojów. Postaraj się też ograniczyć przyprawy korzenne, chili oraz kofeinę.
- Noś w torebce spray z wodą i wykorzystuj go do spryskiwania twarzy.
- Unikaj wysiłku fizycznego w najgorętszych porach dnia. Jeśli idziesz na spacer, włóż na siebie warstwę mniej niż normalnie.
- Korzystaj z basenu. Pływanie to bardzo zdrowy sport dla ciężarnych, który dodatkowo pozwala „ostudzić” trochę ciało.
Pamiętaj też, że pocenie to ubytek wody, który trzeba uzupełnić. W okresie częstych lub nasilonych potów dbaj o to, aby wypić minimum szklankę wody dziennie więcej!
Kiedy pocenie się w ciąży może być niebezpieczne?
Nadmierna potliwość jest zjawiskiem całkiem normalnym, zwłaszcza podczas trzeciego trymestru ciąży. Każda kobieta jest jednak inna i żaden symptom nie powinien być lekceważony bez konsultacji z lekarze, szczególnie jeśli towarzyszą mu inne niepokojące objawy. Silne pocenie się w ciąży może czasami być wynikiem:
- infekcji przebiegającej z podwyższoną temperaturą;
- nadczynności tarczycy, która zwiększa tempo bicia serca;
- przyjmowania niektórych leków, np. łagodzących mdłości.
Jeśli dyskomfort spowodowany potliwością jest bardzo wyraźny lub problem się nasila, warto skontaktować się z lekarzem prowadzącym ciążę lub położną.
CIEKAWOSTKA:
Czy nadmierne pocenie się w ciąży może wskazywać na płeć dziecka? Nie, wbrew przesądom potliwość matki nie świadczy wcale o tym, że może się ona spodziewać syna.
Tagi: nadmierne pocenie, nocne poty
Dodaj komentarz