Porady na 11. tydzień ciąży

Pierwszy trymestr dobiega końca. Co możesz zrobić teraz dla siebie?

Zmiany w życiu ciężarnej

Około 11 tygodnia może zostać pobrana próbka kosmków kosmówki. Test ten umożliwia wykrycie nieprawidłowości w układzie chromosomów oraz dziedziczne schorzenia. Jeśli masz obawy związane z rozwojem ciąży lub obciążenia genetyczne porozmawiaj z ginekologiem także o innych badaniach prenatalnych.

Wciąż może czuć się bardzo zmęczona. Pamiętaj, że krótkie drzemki (ok. pół godziny) skutecznie doładowują energię, nie zaburzając nocnego odpoczynku. Możliwe, że mdłości powoli już ustępują, a Tobie wraca apetyt. To dobrze, o ile nie zaczniesz jeść za dwoje! Dziecku służy nie tyle zwiększona liczba kalorii, co zrównoważona i zdrowa dieta, pełna witamin, minerałów i kwasów tłuszczowych.

Twoje serce pompuje teraz o 50% krwi więcej, więc możesz czuć gorąco, częściej się pocić. U wielu ciężarnych pojawiają się zawroty głowy, więc unikaj chodzenia po stromych schodach, drabinach czy długie stania. Jeśli wybierasz się gdzieś sama, noś ze sobą telefon.

 

Rady na 11 tydzień ciąży:

• Rozmyślasz jakie imię nadać dziecku? Badania naukowe dowodzą, że dzieci z typowymi imionami łatwiej zyskują akceptację rówieśników. Z drugiej strony, nietypowe imiona dla dziecka faworyzują niezależność i oryginalność.
• Nie masz ochoty na sport? To całkiem normalne. Spróbuj jednak poćwiczyć jogę – pomoże Ci ona wzmocnić mięśnie i przyjemnie Cię zrelaksuje.
• Myj ręce! To nie jest dobry okres na infekcje, tym bardziej że Twój system odpornościowy jest wyraźnie osłabiony.
• Partner namawia Cię na seks, a Ty się wzbraniasz? Nie miej poczucia winy. Pierwszy trymestr bywa okresem apatii, mdłości, obaw. Porozmawiaj z nim szczerze i poproś o troche czasu i cierpliwości. Dobra wiadomość jest taka, że drugi trymestr oznacza zwykle doskonałe samopoczucie i wysokie libido!
• Podwyższony poziom estrogenu może powodować mleczne upławy. O ile nie towarzyszy im świąd i nie mają przykrego zapachu, nie musisz się nimi martwić. W razie obaw, skonsultuj się z lekarzem prowadzącym.

Pamiętaj, że już za dwa tygodnie rozpoczniesz drugi trymestr, a większość powodów do obaw ustąpi. Bądź dobrej myśli!

 

Tagi: 11 tydzień ciąży, jedenasty tydzień ciąży