Twoje ciało zmienia się teraz w zaskakującym tempie. Pora na dokładne zgłębienie instrukcji jego obsługi! Ulżysz sobie tym samym w wielu dolegliwościach!
Wraz z rosnącym brzuchem zmienia się środek ciężkości Twego ciała i obciążenie poszczególnych mięśni. Rodzi to bóle, zachwiania równowagi, poczucie niepewności. Zamiast wpadać w panikę i wycofywać się z aktywności, naucz się chodzić i poruszać inaczej!
Korygujemy postawę
Przy siedzeniu i leżeniu staraj się rozciągać okolice lędźwiowe. Podłóż pod nogi poduszkę, tak aby kolana przysunęły się w kierunku piersi. Nie leż jednak za długo na plecach – około 20 tygodnia ciąży jest to już niewskazane. Jeśli już musisz stać, postaw jedną nogę na stopniu – odciążysz tym samym dolną część pleców.
Zrezygnuj z obcasów. Wybieraj dobrze profilowane, płaskie buty i naucz się chodzić stabilnie, nawet jeśli będzie to „kaczy” chód. Wchodząc po schodach łap się poręczy i unikaj stania nad krawędzią. Przede wszystkim zaś zwolnij tempo. Poruszaj się powoli i z rozmysłem, zwłaszcza na niepewnych powierzchniach typu śnieg czy mokra podłoga w łazience.
Sprawdź jak zadbać o stopy w czasie ciąży: https://niebieskiepudelko.pl/stopy-w-ciazy/
Uwaga na suplementy i zioła
Teraz, gdy wizja maluszka w ramionach jest coraz pewniejsza, zaczynasz pewnie myśleć o jego zdrowiu i kondycji. Nie ma jednak potrzeby, żebyś zaczynała teraz łykać dodatkowe suplementy, nawet jeśli są całkiem naturalne. Większość tego typu preparatów nie była testowana na ciężarnych i nie wiemy, jaki może mieć wpływ na płód.
Jeśli odżywiasz się zdrowo, nie potrzebujesz specjalnych witamin czy minerałów – o ich podawaniu powinien zawsze zdecydować lekarz. Jedynym wyjątkiem jest witamina D, którą warto brać w okresie całej ciąży.
Przygotowania w 18 tygodniu ciąży
- Zacznij gromadzić informacje o szpitalach położniczychw Twojej miejscowości. Dobrze jest wcześniej wybrać szpital, zapisać się na prowadzone tam zajęcia szkoły rodzenia – poznasz położne tam pracujące, dopytasz się o wszystko, co Cię interesuje.
- Zdecydowałaś się na mały remont: malowanie, urządzanie kącika dla dziecka? Unikaj wdychania oparów farb. Uważaj też na inne chemikalia.
- Już teraz zastanów się, jak zapewnić sobie pomoc w opiece nad dzieckiem. Może zatrudnić opiekunkę? Albo zmobilizować rodzinę i przyjaciół? Nawet, jeśli nie planujesz szybkiego powrotu do pracy, przyda Ci się trochę wolnego czasu dla siebie.
Tagi: 18 tydzień ciąży, osiemnasty tydzień ciąży
Dodaj komentarz