Finisz zbliża się nieubłaganie. Mimo że energii może Ci właśnie brakować, nadchodzi chwila, że trzeba zabrać się za przygotowania do porodu, który może nastąpić już za 9-10 tygodni…albo wcześniej! Oto nasze porady na 29 tydzień ciąży.
Czy zrobiłaś już listę ulubionych imion? Aby dokonać dobrego wyboru, porozmawiaj z mężem – porównajcie wasze pomysły! Imionami rządzą mody – jeśli wybierzesz modne imię, Twoje dziecko będzie nazywało się tak samo, jak wielu rówieśników. Jeśli w klasie będzie czterech Patryków, koledzy mogą zwracać się do Twojego synka po nazwisku. Skorzystaj z naszej wyszukiwarki imion, aby znaleźć najciekawsze propozycje.
Wyszukiwarka imion ze znaczeniami: https://niebieskiepudelko.pl/imiona/
Nie rezygnuj z aktywności fizycznej
Aktywność fizyczna w czasie ciąży przynosi ulgę przy żylakach, syndromie niespokojnych nóg, obrzękach, a nawet nerwach i depresji, itd. O ile nie ma wyraźnych przeciwwskazań medycznych, możesz codziennie ruszać się aż do dnia porodu. Nie chodzi oczywiście o fizyczne forsowanie – teraz idealne są spacery, pływanie, lekka gimnastyka, praca w ogrodzie, itd.
Wyposaż się jednak dobrze do sportu – wygodne buty, sportowy biustonosz we większym rozmiarze i pas ciążowy to podstawa. Przy dalszych spacerach miej zawsze ze sobą telefon i dokument identyfikacyjny – na wszelki wypadek!
Łatwe środki zaradcze na dolegliwości 29 tygodnia ciąży
Pij sok żurawinowy, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia zakażenia pęcherza moczowego. Powinien być 100-procentowy, bez cukru. Alternatywnie możesz również popijać wodę z cytryną, ale pamiętaj, żeby potem zawsze wypłukać jamę ustną – Twoje zęby mogą być teraz osłabione.
Jedz nabiał, migdały, brokuły – są dobrymi źródłami wapnia niezbędnego do prawidłowego rozwoju kości i stawów dziecka. Nie zapominaj też o żelazie obecnym przede wszystkim w czerwonym mięsie – ginekolog może zlecić Ci teraz badanie jego poziomu! Anemia w trzecim trymestrze bywa przyczyną zadyszki i zmęczenia.
Pamiętaj, że wciąż nie musisz wcale jeść za dwoje – wystarczy zwiększyć bilans kalorii o 200, aby pokryć potrzeby Twoje i dziecka. To tyle, co dwie kromki chleba tostowego z masłem.
Kąpiele w solach Epsom (z siarczanem magnezu) przyniosą Ci ulgę przy hemoroidach. Resztę wykorzystasz jako po porodzie w ramach rekonwalescencji intymnych części ciała.
Uwaga: Powinnaś minimum dwa razy dziennie liczyć ruchy dziecka. Jeśli wydaje Ci się, że długo nie czułaś żadnej aktywności, wypij szklankę zimnej wody lub zjedz przekąskę. Jeśli płód nie zareaguje, skontaktuj się z położną.
Tagi: 29 tydzień ciąży, dwudziesty dziewiąty tydzień ciąży
Dodaj komentarz