Nawet 80% ciężarnych doświadcza nieprzyjemnych obrzęków. Zazwyczaj dotyczą one kończyn górnych i dolnych, rzadziej twarzy. Spuchnięte stopy w ciąży niestety sprawiają spory dyskomfort.
Zupełnie, jakby mało nam było gigantycznego brzucha i obrzmiałych piersi, puchnąć zaczynają i inne części ciała. Nikogo ten fakt nie ucieszy, pogarszając tylko dotychczasowe kompleksy, a dodatkowo może jeszcze przydać nieprzyjemności. Bo spuchnięte stopy w ciąży trudno jest wcisnąć do butów, które nagle zaczynają cisnąć i uwierać, a przy chodzeniu grożą obtarciami. Dyskomfort mogą sprawiać nawet ciaśniejsze skarpetki!
Dlaczego stopy puchną?
Jest kilka przyczyn, dla których w czasie ciąży może dochodzić do obrzęków. Te najpowszechniejsze i zupełnie naturalne obejmują:
- ogólne zwiększenie objętości płynów w ciele matki związane z koniecznością regulacji krążenia w organizmie płodu (krwi robi się nawet ponad dwa razy więcej niż przed ciążą);
- nacisk zwiększającej się macicy na żyły, które umożliwiają powrót odtlenionej krwi do serca;
- rozszerzający wpływ hormonów na naczynia krwionośne – krew ma wówczas tendencję do zastojów.
Niestety, wspomniane zjawiska są nieodłączonym elementem ciąży i muszą być traktowane ze stoickim spokojem, którego każda mama musi się prędzej lub później nauczyć. A obrzęki będą najprawdopodobniej nasilać się z czasem – ostatnie tygodnie trzeciego trymestru są pod tym względem najtrudniejsze.
Spuchnięte stopy w ciąży to symptom, który może czasami nasilać się wskutek odwodnienia. Choć brzmi to mało logicznie, niedostateczny bilans wodny powoduje obkurczenie naczyń krwionośnych w takim stopniu, że płyny nie mogą być swobodnie odprowadzane z tkanek i „blokują” się przestrzeni międzykomórkowej. Jest to o tyle prawdopodobna sytuacja, że w czasie ciąży zapotrzebowanie na wodę rośnie, a mimo to wiele kobiet zaniedbuje potrzebę picia większych ilości.
Bywa też tak, że spuchnięte stopy w ciąży są skutkiem ubocznym przyjmowanych leków, w szczególności niesterydowych środków przeciwzapalnych, czyli klasycznych „tabletek przeciwbólowych”, oraz leków obniżających kwaśność żołądka, stosowanych rutynowo przy zgadze. W rzadkich, ale bardzo poważnych przypadkach, obrzęki kończyn mogą również być objawem preeklampsji, czyli stanu przedrzucawkowego związanego z rozwojem wysokiego ciśnienia w ciąży.
Kiedy udać się do lekarza?
Jeśli obserwujesz u siebie objawy preeklampsji, bez najmniejszej zwłoki udaj się na pogotowie lub do szpitala. Należą do nich:
- nagły wzrost obrzęku rąk, nóg lub twarzy;
- bardzo silny ból głowy;
- zaburzenia widzenia, zwłaszcza nieostre widzenie lub błyski przed oczami;
- silny ból tuż pod żebrami;
- wymioty towarzyszące minimum jednemu z powyższych symptomów.
Pamiętaj! Preeklampsja stwarza bezpośrednie zagrożenie dla życia matki i dziecka i wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej.
Domowe sposoby na spuchnięte stopy w ciąży
Opuchlizny, które są przyczyną naturalnych procesów zachodzących w organizmie matki w czasie oczekiwania na dziecko, można na szczęście dość łatwo i skutecznie łagodzić. Niewielkie zmiany w codziennym trybie życia mogą znacząco zredukować, a nawet całkowicie rozwiązać problem. Ważne jest jednak, aby wdrażać je na porządku dziennym, również w ramach prewencji.
Dobre rady na spuchnięte stopy w ciąży:
- Zwiększ ilość przyjmowanych płynów – pij minimum 2 litry wody lub innych bezkofeinowych, niesłodzonych napojów dziennie.
- Ogranicz spożycie soli – zaburza ona równowagę elektrolitów i prowadzi do zatrzymywania wody w organizmie. Możesz natomiast zwiększyć ilość potasu w diecie – znajdziesz go m.in. w bananach, awokado i ziemniakach.
- Unikaj długiego stania na nogach.
- Noś pończochy uciskowe dobrane przez specjalistę. Zapobiegają one nie tylko obrzękom, ale i żylakom w ciąży.
- Ruszaj się! Maszerowanie, jazda na rowerze stacjonarnym czy pływanie to dobre sposoby na pobudzenie krążenia w nogach.
- Trzymaj nogi wysoko w czasie siedzenia lub leżenia – możesz pod nie w nocy podłożyć poduszkę.
- Śpij na lewym boku – zredukujesz tym samym nacisk macicy na układ krwionośny.
- Noś wygodne obuwie – odpowiednio miękkie i szerokie, na płaskiej podeszwie i z okrągłym noskiem. Idealne są klapki i sandały.
- Stosuj chłodne okłady na spuchnięte stopy; możesz też fundować sobie zimny natrysk.
- Unikaj ciasnych ubrań – noś luźne spodnie lub sukienki.
Według niektórych źródeł na spuchnięte stopy w ciąży pomagają również masaże oraz refleksologia. Spróbuj znaleźć specjalistę, który przyniesie Ci wytchnienie, a może i trochę przyjemnego relaksu.
Tagi: ciąża, stopy, zdrowie
Dodaj komentarz