Węglowodany w ciąży: składniki prawidłowej diety

Węglowodany

Węglowodany, czyli tzw. cukry, stanowią podstawowe źródło energii. Powinnaś spożywać około 40 dag węglowodanów dziennie, najlepiej węglowodanów złożonych, zawartych w produktach zbożowych, ziemniakach, kaszach, ryżu, warzywach i owocach. Węglowodany proste znajdują się w cukrze, miodzie i owocach. Mogą być spożywane według potrzeb, ale w przypadku skłonności do nadwagi zachowaj umiar. Poniżej pozostałe składniki prawidłowej diety.

Węglowodany powinny pokrywać 50-60% zapotrzebowania energetycznego.

Tagi: cukry, kasza, owoce, produkty zbożowe, ryż, warzywa, węglowodany, węglowodany złożone, ziemniaki