Zdrowie matki w 20. tygodniu ciąży

Połowa ciąży za Tobą – to powód do radości i świętowania. Z drugiej strony musisz teraz przygotować się na kilka miesięcy trudów.

Twój brzuszek jest już wyraźnie zarysowany – nie można mieć wątpliwości, że jesteś w ciąży. Kobiety w tym samym stadium ciąży mogą mieć większy lub mniejszy brzuch, ale nie wpływa to w żaden sposób na rokowania ciąży, ani nie mówi nic o rozwoju dziecka. Apetyt Ci dopisuje, więc uda, pośladki i ramiona też mogą się zaokrąglać. Nie staraj się odchudzać, ale kontroluj porcje i nie przesadzaj ze słodyczami. Otyłość w czasie ciąży nie jest dobra ani dla Ciebie, ani dla dziecka.

---

Sprawdź, ile kilogramów można przytyć w czasie ciąży: https://niebieskiepudelko.pl/waga-w-ciazy/

---

Skurcze Braxtona-Hicksa

Macica regularnie się kurczy w czasie ciąży – jest to forma treningu. O ile skurcze są krótkie, słabe i sporadyczne, nie powinny Cię niepokoić. Nazywa się je fachowo skurczami Braxtona Hicksa i właśnie teraz, w 20 tygodniu mogą zacząć dawać o sobie znać.

Naukowcy nie zgłębili jeszcze istoty tych przygotowawczych skurczów, ale wiemy, że pojawiają się one częściej w warunkach:

• odwodnienia, nawet lekkiego;
• pełnego pęcherza;
• tuż po współżyciu seksualnym;
• po wysiłku fizycznym;
• w okresach silnego stresu.

Niektórzy naukowcy twierdzą wręcz, że skurcze Braxtona Hicksa pojawiają się w momentach stresu fizycznego i psychicznego jako reakcja obronna – aby zwiększyć dopływ natlenionej krwi do płodu.

20 tydzień ciąży – uroda rozkwita

Wiele matek wspomina właśnie środkową część ciąży jako najlepszy okres. Nie tylko energia i libido dopisują, ale i odbicie w lustrze daje powody do zadowolenia. Na półmetku wiele kobiet zaczyna obserwować wzmacnianie się włosów i paznokci, nawet jeśli były do tej pory słabe. To zasługa hormonów, ale także zwiększonego krwioobiegu – nawet koloryt Twojej cery może być teraz ładniejszy.

Powiększone piersi doskonale prezentują się teraz w bluzkach dekoltami, co warto wykorzystać – zwłaszcza jeśli przed ciążą tego typu topy nie wyglądały na Tobie dobrze. Wydekoltowane sukienki z podwyższonym stanem to zresztą doskonała strategia, dzięki której można odwrócić uwagę od poszerzonych bioder czy żylaków pojawiających się na nogach.

Pora na zmianę w jadłospisie?

Od tego momentu ciąży będziesz co tydzień przybierać na wadze od 200 do 450 g – to zupełnie normalne. Jeśli zaobserwujesz większy przyrost wagi, spróbuj przeorganizować menu, eliminując z niego słodycze i słodzone napoje.

Ważna kwestia to również stale zwiększająca się objętość krwi, którą przepompowuje Twoje serce. Aby nie popaść w stan anemii w związku ze zwiększoną produkcją hemoglobiny, pamiętaj, aby regularnie spożywać pokarmy bogate w żelazo, w tym zwłaszcza wątróbkę oraz chudą wołowinę. Pokarmowe źródła tego pierwiastka są bezpieczniejsze i gwarantują lepsze wchłanianie niż suplementy.

 

 

 

Tagi: 20 tydzień ciąży, dwudziesty tydzień ciąży