Page 11 - NPMagazyn-09
P. 11
Niebieskie Pudelko
Magazyn
Magazyn
ZMIANA POZYCJI CIAŁA
Wybierz taką pozycję, w której jest ci wygod- SPOKÓJ
nie. Nie powinnaś jednak zbyt długo pozo-
stawać w jednym położeniu, zwłaszcza na Po rozpoczęciu się akcji porodowej zadbaj
plecach ponieważ może to spowolnić skurcze przede wszystkim spokój i relaks, w miarę
i poród trwa wtedy dłużej. Alternatywnie możliwości oczywiście. Możesz mieć ochotę
możesz siedzieć na krześle lub piłce gimna- na słuchanie ulubionej muzyki lub popijanie
stycznej, leżeć na boku lub oprzeć się o swoje wody. W ten sposób zgromadzisz energię
łóżko. Wypróbuj różne pozycje, ponieważ nie potrzebną na później!
ma jednej idealnej dla każdej kobiety. Ważne,
aby tobie było jak najwygodniej.
PORUSZANIE SIĘ
MASAŻ
Chodzenie tam i z powrotem sprawia, że bóle
Poproś osobę towarzyszącą ci przy porodzie staną się bardziej regularne. Krążenie biodra-
o masowanie pleców, kości krzyżowej mi nie tylko łagodzi ból, lecz również poma-
czy stóp, abyś mogła się odprężyć. ga twojemu dziecku zająć właściwą pozycję.
Również łagodny masaż twa- Aby rozruszać miednicę możesz usiąść na
rzy czy czoła może polepszyć piłce gimnastycznej i przy tym przesuwać
twoje samopoczucie. Jeżeli biodra do przodu i do tyłu. W trakcie
jednak kontakt fizyczny chodzenia powinnaś możliwie jak
odczuwasz jako nieprzyjem- najbardziej kołysać biodrami, aby
ny, nie bój się głośno o tym twoje dziecko przy porodzie
powiedzieć - towarzysz na mogło łatwiej przejść przez
pewno zrozumie. Komu- miednicę.
nikując swoje życzenia
usprawniasz przebieg
porodu i masz lepsze
warunki do
zniesienia bólów porodo-
wych.
11
