Stań w lekkim rozkroku. Ręce możesz wyciągnąć przed siebie lub na boki. Powoli uginaj kolana, rozchylając je jednocześnie na zewnątrz. Wytrzymaj w tej pozycji jeźdźca przez pewien czas, starając się rozluźnić mięśnie krocza. Powracaj powoli do pozycji wyjściowej. W czasie wszystkich ćwiczeń statycznych pamiętaj o głębokim świadomym oddychaniu – to bardzo pomaga kontrolować napięcie i rozluźnienie poszczególnych partii mięśni.
Tagi: ćwiczenia w ciąży, ćwiczenie na mięśnie krocza, mięśnie kroczaTwoje korzyści z rejestracji
- Kody rabatowe na ubranka dla dzieci wysyłane na Twój e-mail
- SMS ze zniżkami do sklepów z zabawkami
- Zaproszenia do darmowych szkoleń online z nagrodami
- Udział w społeczności Mam na forum
- Darmowy newsletter z poradami dla młodych mam i kobiet w ciąży
- Bezpłatny e-magazyn Niebieskie Pudełko
- Bezpłatny voucher zniżkowy od
- Podcasty tematyczne, infografiki oraz webinaria do pobrania
- Bezpłatne poradniki do pobrania w PDF
- Konkursy z nagrodami
- Udział w Niebieskim Konkursie
Zobacz również
Skomentuj jako pierwszy
Forum
Dodaj komentarz