Niebieskie Pudełko Ciąża i poród Ciąża Dieta matki w czasie ciąży Fizjologiczny przyrost wagi. Jak się odżywiać w czasie ciąży?

Fizjologiczny przyrost wagi. Jak się odżywiać w czasie ciąży?

Właściwe odżywianie się kobiety w ciąży, a także przed zajściem w ciążę jest niezwykle ważne dla prawidłowego rozwoju dziecka. Ma również znaczenie dla jej zdrowia i samopoczucia.

Na wstępie chcemy, abyś uświadomiła sobie, że w ciąży przybędziesz na wadze i że jest to
zjawisko prawidłowe, a wręcz konieczne. Przyrost masy ciała nie powinien być zbyt duży i zależy od tego, ile wcześniej ważyłaś. Normalnie masa ciała wzrasta o około 20%. Zbyt mały albo zbyt duży przyrost wagi mogą świadczyć o nieprawidłowym przebiegu ciąży. Dlatego lekarz podczas każdej wizyty będzie Cię ważył. Wiele kobiet niepotrzebnie martwi się przyrostem wagi. Nie obawiaj się utraty figury. Po porodzie z łatwością odzyskasz dawną sylwetkę, jeśli tylko nie utyłaś nadmiernie. To naturalne zjawisko ma swoje przyczyny związane z fizjologią ciąży. Są one następujące:

  • Waga samego dziecka – donoszony noworodek w momencie porodu waży od 2,5–4 kg.
  • Powiększanie się ciężarnej macicy, która przed ciążą waży około 50 g, a przed porodem jej waga wynosi średnio 1 kg. Po porodzie macica zmniejsza swe wymiary i ciężar, aby po zakończeniu połogu, po sześciu tygodniach, wrócić do wielkości sprzed ciąży.
  • Tworzenie się płynu owodniowego – do 1–1,5 litra pod koniec ciąży.
  • Łożysko w ciąży donoszonej waży około 0,5 kg.
  • Powiększenie się piersi w związku z rozwojem gruczołów mlecznych i przygotowaniem ich do wytwarzania mleka.
  • W okresie ciąży dochodzi do nagromadzenia w organizmie większej ilości wody i płynów ustrojowych, które w ciągu kilku dni po porodzie zostają wydalone.

Już w momencie porodu i zaraz po nim zrzucisz większość kilogramów, które przybyły Ci w ciąży. Te pozostałe – to przyrost tkanki tłuszczowej. Ale i tym nie musisz się martwić. Jest to zapas niezbędny do wytworzenia odpowiedniej ilości pokarmu. Jeśli będziesz karmiła swoje dziecko piersią, to bardzo szybko utracisz te dodatkowe kilogramy, a Twoje dziecko nie będzie narzekało na brak pożywienia.

Nieprawidłowy przyrost masy ciała może być wynikiem:

  • nadmiernego zatrzymania wody w organizmie w przebiegu tzw. gestozy (dawniej zwanej zatruciem ciążowym),
  • nieprawidłowego odżywiania (zarówno przejadania się, jak i niedożywienia).

 

Tagi: , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Twoje korzyści z rejestracji

  • Kody rabatowe na ubranka dla dzieci wysyłane na Twój e-mail
  • SMS ze zniżkami do sklepów z zabawkami
  • Zaproszenia do darmowych szkoleń online z nagrodami
  • Udział w społeczności Mam na forum
  • Darmowy newsletter z poradami dla młodych mam i kobiet w ciąży
  • Bezpłatny e-magazyn Niebieskie Pudełko
  • Bezpłatny voucher zniżkowy od Philips Avent
  • Podcasty tematyczne, infografiki oraz webinaria do pobrania
  • Bezpłatne poradniki do pobrania w PDF
  • Konkursy z nagrodami
  • Udział w Niebieskim Konkursie
ZAREJESTRUJ SIĘ

Zobacz również

Skomentuj jako pierwszy

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Forum

Forum

Imiona