Kobieta w ciąży bez wątpienia powinna zwracać uwagę na co, co je i pije. Powszechnie wiadomo, że istnieje wiele substancji mających szkodliwy wpływ na rozwijające się dziecko, a nawet mogących doprowadzić do poronienia czy nieodwracanych zmian w układzie nerwowym. Czy kawa i herbata w ciąży są bezpieczne?
Kawa w ciąży jest dozwolona
Sama kawa nie ma wpływu na przebieg ciąży. Może ona być przecież zbożowa, a więc bezkofeinowa lub o obniżonej zawartości tej substancji. Głównym czynnikiem wpływającym na konieczność ograniczenia kawy podczas ciąży jest kofeina, czyli organiczny związek chemiczny wpływający między innymi na pobudzenie organizmu.
Kofeina znajduje się w wielu roślinach, nie tylko w kawie. Jej śladowa ilość jest również w czekoladzie (kakao). Substancja ta od wielu lat jest wykorzystywana do pobudzenia oraz wspomożenia uwagi, szczególnie u osób uczących się.
Picie kawy w ciąży jest bezpieczne – pod warunkiem zachowania umiaru. Jeśli dotychczas piłaś kilka filiżanek tego napoju – od teraz będziesz musiała go ograniczyć.
Jaka jest dzienna dawka kofeiny w ciąży?
Za bezpieczną dawkę uznaje się około 200 mg kofeiny – to odpowiada dwóm filiżankom słabej kawy. Nie musisz więc z niej całkowicie rezygnować lub korzystać tylko z wersji zbożowych – wciąż możesz pić napar, ale w ograniczonych ilościach.
Zawartość kofeiny w różnych typach kaw
Mówiąc o bezpiecznej dawce kofeiny w okresie ciąży i jej przełożeniu na filiżanki kawy zazwyczaj używa się stwierdzenia: dwie filiżanki. Warto jednak mieć na uwadze, że nie każdy typ kawy będzie zawierał tyle samo kofeiny. Ile jej więc zawierają poszczególne rodzaje kawy?
- Czarna kawa – około 100 mg kofeiny w filiżance
- Kawa rozpuszczalna – 90-100 mg (w zależności od ilości nasypanej do kubka)
- Espresso – 50-70 mg
Na ilość kofeiny w kawie wpływa również jej gatunek. Najpopularniejsza kawa – Arabica posiada niewiele kofeiny w stosunku do swojej masy. Robusta natomiast jest gatunkiem, który zawiera jej cztery razy więcej.
Herbata w czasie ciąży
Herbata, podobnie jak kawa zawiera składnik pobudzający – teinę. W zależności od gatunku niektóre herbaty będą zawierały jej więcej, inne mniej. Herbata nie powinna być więc stosowana jako zamiennik kawy, a jej spożycie powinno być również ograniczone. Oczywiście w ciąży można pić herbatę, jej spożycie w odpowiednich ilościach nie będzie miało negatywnego wpływu na rozwój płodu.
Rodzaje herbaty, a teina
Podobnie jak w przypadku kawy, ilość teiny jest zależna od gatunku herbaty. Pijąc ją w połączeniu z kawą, warto mieć na uwadze, aby każdorazowo liczyć wypitą już kofeinę i teinę. Aby kawa i herbata w ciąży nie została przedawkowana. Pomocna może okazać się poniższa lista:
- Herbata czarna, sypana – 60-70 mg
- Herbata w torebkach – 50 mg
- Zielona herbata – 30 mg
- Rooibos – nie zawiera teiny
Zioła w czasie ciąży
Robiąc sobie herbatę, należy każdorazowo sprawdzać, czy w składzie nie znajdują się zioła, których podczas ciąży nie powinno się spożywać. Bardzo często w herbatach wieloowocowych czy gotowych mieszankach (np. na dobry dzień lub dobry sen) znajdują się zioła wykazujące potencjalnie szkodliwy wpływ dla rozwijającego się płodu. Na jakie zioła należy zwracać uwagę?
- Aloes
- Krwawnik pospolity
- Tymianek
- Rozmaryn
- Koper włoski
- Jałowiec
- Jeżówka purpurowa
Oczywiście lista jest znacznie dłuższa, jednak są one rzadko spotykane w mieszankach do tworzenia naparów czy w formie przypraw. Warto pamiętać, że użycie tymianku lub rozmarynu suszonego w formie przyprawy, nie będzie miało negatywnego wpływu na ciążę. Ilość spożytych ziół będzie bardzo symboliczna, a więc i uwolnione substancje będą wręcz zerowe.
Przeczytaj więcej w temacie niebezpiecznych ziół dla kobiet w ciąży: https://niebieskiepudelko.pl/ziola-w-ciazy/
Przedawkowanie kofeiny w ciąży
Spożywanie ponad 200-300 mg kofeiny dziennie przez ciężarną może powodować negatywne konsekwencje dla płodu. Organizm dziecka nie jest w pełni wykształcony, a w związku z przenikaniem kofeiny do łożyska, płód musi ją metabolizować.
Czas rozkładu kofeiny u dorosłego to około czterech godzin, natomiast wątroba płodu może walczyć z metabolizowaniem nawet 150 godzin.
Spożycie nadmiernej, powyżej dozwolonej, dawki kofeiny może prowadzić do niskiej masy urodzeniowej, przedwczesnego porodu, zaburzeń neurologicznych, ograniczonego przepływu krwi w łożysku i problemów z układem nerwowym.
Warto więc zwracać uwagę na to, co pije mama i wpływa na dziecko. Nie wszystko, co zawiera kofeinę, jest zakazane, również nie każda ilość kofeiny w ciąży będzie odpowiednia.
Tagi: cola, drgawki, herbata w ciąży, herbatki owocowe, kawa w ciąży, kawa zbożowa, kofeina, Moczopędne działanie, odwodnienie, poronienie, teina, zaburzenia czynności serca u noworodka, zaburzenia elektrolitowe, zamienniki bezkofeinowe
Dodaj komentarz