Jesteś już prawie na półmetku! Większość strachu i nerwów za Tobą, ale teraz czeka Cię noszenie ciężaru matczynej miłości na własnych nogach.
Pora zacząć przeorganizowywać własne życie. Jeśli jesteś jedną z hiperaktywnych kobiet, które ze wszystkim dają sobie świetnie radę i wciąż muszą coś udowadniać sobie lub otoczeniu, zatrzymaj się i pomyśl – co jest teraz najważniejsze? Czyste podłogi czy zdrowie?
Ulżyj sobie w codziennym życiu
Zmobilizuj męża do porządków domowych – gdy urodzi się dziecko, będziecie musieli dzielić się obowiązkami, więc dobrze jest wypróbować to wcześniej w praktyce. Nie powinnaś też dźwigać ciężkich toreb z zakupami. Poza jeżdżeniem na koniu to jedna z najbardziej niewskazanych aktywności dla ciężarnych. Mycie okien, wbrew ludowym mądrościom, nie wywoła jednak porodu – nie znaczy to oczywiście, że musisz przesadzać z pucowaniem szyb.
Powinnaś unikać długich i męczących podróży samochodem, które uniemożliwiają częste zmiany. Wybieraj samolot, aby skrócić czas podróży lub pociąg, aby zyskać swobodę ruchów. Pamiętaj jednak, że na dworcach i lotniskach można bardzo łatwo złapać infekcję wirusową. Dbaj więc o częste mycie i odkażanie rąk!
Sprawdź, które infekcje mogą być niebezpieczne dla ciężarnej: https://niebieskiepudelko.pl/zdrowie-plodu/
Odetkaj nos
Czujesz się zakatarzona i z trudem oddychasz, choć wcale nie jesteś przeziębiona? To wszystko przez obrzękniętą śluzówkę w nosie. W czasie ciąży na skutek zwiększonej objętości krwi krążącej w organizmie błona śluzowa jest często rozpulchniona, i przez to możesz mieć problemy z oddychaniem. Aby złagodzić to nieprzyjemne uczucie, zrób sobie kąpiel parową lub użyj fizjologicznego roztworu wody morskiej w sprayu – ten ostatni możesz stosować bez ograniczeń. Ten zabieg pomoże Ci usunąć wrażenie zapchanego nosa.
Inne dobre rady na 19. Tydzień ciąży
- Zadbaj o wzmocnienie mięśni piersi przez systematyczne wykonywanie kilku prostych ćwiczeń, typu pompki na stojąco z oparciem o ścianę. Aby utrzymać elastyczność skóry, bierz krótki, chłodny prysznic i masuj piersi oliwką lub kremem ujędrniającym.
- Nadal borykasz się z zaparciami? Wprowadź do diety otręby owsiane w ilości do 2 łyżek dziennie lub popijaj napar z siemienia lnianego. Uważaj też na suplementy z żelazem – hamują one ruchy robaczkowe jelit. Pamiętaj, że zaparcia w ciąży zwiększają ryzyko rozwoju hemoroidów!
- W okresie ciąży paznokcie u rąk mogą stać się delikatniejsze i bardziej łamliwe. Pamiętaj, by regularnie je pielęgnować, krótko obcinać i starannie opiłowywać. Nie zapominaj o noszeniu rękawic ochronnych przy pracach porządkowych.
Tagi: 19 tydzień ciąży, dziewiętnasty tydzień ciąży
Dodaj komentarz