Czujesz się przygnębiona, niedospana i apatyczna? To normalne i nie ma się czym przejmować. Pierwszy trymestr ciąży jest dla wielu kobiet najtrudniejszy – podpowiadamy, jak go przetrwać w relatywnie dobrym samopoczuciu.
Przede wszystkim nie przydawaj sobie teraz problemów. Nie wyszukuj rzadkich komplikacji ciążowych, nie planuj przemeblowania ani wielkich zakupów, staraj się nie myśleć o tym, jak zmieni się domowy budżet po narodzinach dziecka. Jest na to o wiele za wcześnie!
Dobre rady na 8. tydzień ciąży
- Codziennie chodź na spacer na świeżym powietrzu – może być nawet 15-minutowy!
- Jeśli to tylko możliwe, uprawiaj sporty. Może się Ci nie chcieć się przebrać, ale po wysiłku na pewno poczujesz się znacznie lepiej. Warto polecenia są zwłaszcza pływanie, umiarkowana gimnastyka, lekki jogging, joga dla ciężarnych.
- W okresach, gdy długo siedzisz, np. podczas pracy przy komputerze, możesz odczuwać ból pleców. Rób więc sobie częste przerwy: przeciągnij się albo pospaceruj.
- Otaczaj się pięknymi rzeczami, muzyką, roślinami, aromatem, który akceptujesz. Zadbaj o przyjemną atmosferę we wnętrzach, aby łatwiej było Ci się relaksować.
- Gorące kąpiele w ciąży nie są wskazane, ale możesz na pewno wziąć długi, ciepły prysznic!
A co ze współżyciem w ciąży?
Seks w ciąży ma bardzo wiele pozytywów i jest doskonałym „poprawiaczem” samopoczucia i samooceny. Jeśli masz na niego ochotę, nie bój się wyjść z inicjatywą – partner może w tym okresie być pasywny, bojąc się o zdrowie Twoje i dziecka. Nie zdziw się, jeśli po współżyciu zauważysz drobne plamienie; jest to skutek przekrwienia szyjki macicy i nie oznacza dla ciąży nic złego.
Z drugiej strony, jeśli na pieszczoty nie masz teraz wcale ochoty, bądź asertywna. Zmuszanie się do intymności nie wyjdzie na dobre ani Tobie, ani partnerowi. Zaproponuj inny sposób na spędzenie wieczoru – dobry film czy spotkanie z przyjaciółmi.
Tagi: 8 tydzień ciąży, ósmy tydzień ciąży
Dodaj komentarz