Idzie wiosna, a dni są coraz cieplejsze i bardziej słoneczne. To najwyższy czas, aby zafundować dzieciom wzmacniającą terapię w oparciu o promieniowanie UV!
Dużo mówi się o konieczności ochrony dzieci przed słońcem i zagrożeniach wynikających z nadmiernej ekspozycji na promieniowanie ultrafioletowe. To wszystko jak najbardziej racjonalne postulaty, które nie powinny jednak prowadzić do popadania w skrajność – słońce jest przyjacielem człowieka i warto w rozumny sposób korzystać z jego potencjału. Dla dzieci przebywanie pod gołym, bezchmurnym niebem jest szczególnie istotne. Przekonaj się dlaczego…
Słońce a witamina D
Pediatrzy zalecają, aby w naszej szerokości geograficznej przynajmniej przez cały sezon zimowy podawać dzieciom preparaty z syntetyczną witaminą D. Suplementacja ta ma wynagrodzić organizmowi brak dostępu do słońca wynikający zarówno z krótkich, często pochmurnych dni, jak i ubrania „od stóp do głów”.
Z chwilą, gdy na niebie pojawia się słońce, grzechem byłoby jednak nie skorzystać z cudownego mechanizmu samodzielnej produkcji witaminy D przez komórki skóry. Jest ona zdecydowanie lepiej wchłaniana i nic nie kosztuje! Co zaś, najważniejsze, organizm wytwarza takie jej ilości, jakie są mu realnie potrzebne.
Tymczasem dzieci o niskiej podaży witaminy D mają znacznie gorzej rozwiniętą strukturę kostną i funkcje mięśniowe. Dotyczy ich również wyższe ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego, a w przypadku dziewczynek niedostatek słońca może wręcz przyspieszać nadejście okresu dojrzewania, który oznacza zahamowanie wzrostu. Niczym roślinki nasze maluchy potrzebują więc słońca do prawidłowego rozwoju!
Słońce a dobry wzrok
Krótkowzroczność staje się plagą nowoczesnego społeczeństwa. Naukowcy przewidują, że w przeciągu kilku dekad nawet połowa z nas będzie nosić okulary. I choć wad wzroku nie zawsze da się uniknąć, bowiem część z nich ma podłoże genetyczne, przebywanie na świeżym powietrzu jest jedną z ważniejszych form prewencji.
Z eksperymentalnych studiów wynika, że ekspozycja na bardzo jasne światło (15 tysięcy luksów i więcej) może mieć ochronny wpływ na wzrok dzieci. W szczególności ma ona przeciwdziałać rozwojowi krótkowzroczności – głównej przyczyny noszenia okularów. Dodajmy, że sztuczne oświetlenie nie jest w stanie zaspokoić tych potrzeb. Nawet jasne biurowy lampy oferują 300-500 luksów, podczas gdy w słoneczny dzień pod gołym niebem jesteśmy wystawieni nawet na 100 tysięcy luksów!
Inne korzyści wynikające z przebywania na słońcu
Zabawa w dziennym świetle ma jeszcze wiele innych zalet. Przede wszystkim wyraźnie poprawia samopoczucie najmłodszych – terapia UV wykorzystywana jest od dawna do terapii depresji. A to wszystko dzięki endorfinom wydzielanym przez mózg w pogodnym, słonecznym środowisku. Warto też pamiętać, że noworodki z mechaniczną żółtaczką umyślnie wystawia się na słońce, aby przyspieszyć rozpad bilirubiny.
Poza tym regularna ekspozycja na słońce może:
- ograniczać ryzyko rozwoju stwardnienia rozsianego w przyszłości;
- ułatwiać zasypianie wieczorem i ograniczać zaburzenia snu wynikające m.in. z nadmiaru sztucznego oświetlenia;
- poprawiać zdolności kognitywne dzieci, w szczególności łatwość przyswajania nowej wiedzy;
- chronić przed rozwojem raka piersi, jajników, jelita grubego i prostaty;
- łagodzić objawy łuszczycy i egzemy;
- redukować ryzyko zachorowania na reumatyczne zapalenie stawów, zaburzenia tarczycy, zapalne choroby jelit, a nawet niektóre infekcje;
- przedłużać życie!
Generalnie, przebywanie na słońcu łączone jest z pogodniejszym usposobieniem, lepszą sprawnością umysłową oraz wyższą odpornością. Czyż nie brzmi to lepiej niż kosztujące setki złotych suplementy z apteki?
Jak dzieci mogą bezpiecznie korzystać ze słońca?
Nie ulega wątpliwości, że silne promienie UVB mogą powodować poparzenia skóry i zwiększają ryzyko rozwoju raka skóry. Przypomnijmy, że jest ono wyższe u dzieci o jasnej karnacji i dużej ilości znamion. Ochrona przed słońcem nie powinna jednak prowadzić pozbawiania najmłodszych szans na korzystanie z dobrodziejstw naszej super-gwiazdy.
Zdaniem naukowców już 30-60 minut zabawy na świeżym powietrzu jest w stanie pokryć „słoneczne potrzeby” dziecka. Aby bezpiecznie, ale w pełni korzystać ze słońca pamiętaj, że:
- należy bezwzględnie unikać przebywania na bezpośrednim słońcu w samo południe;
- bez filtra słonecznego (który hamuje syntezę witaminy D) można latem przebywać na słońcu 5-15 minut, najlepiej z odsłoniętą twarzą, ramionami i nogami;
- wiosną i jesienią, jeśli temperatura na to pozwala, dzieci mogą bezpiecznie przebywać na słońcu do 30 minut z odsłoniętą głową i ramionami;
- dłuższa zabawa na słońcu wymaga aplikacji filtra SPF oraz nakrycia głowy.
Bibliografia:
https://parentingscience.com/kids-need-daylight/
https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/benefits-of-moderate-sun-exposure
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290997/
https://www.chop.edu/news/health-tip/vitamin-d-supplements-what-parents-should-know
Tagi: lato, słońce, wiosna
Dodaj komentarz