Niby zostało tak niewiele, ale to jeszcze przecież ponad miesiąc. W 35 tygodniu ciąży wiele przyszłym mam zaczyna odczuwać pobudzenie i niecierpliwość. Co robić, aby się czymś zająć?
Z racji na swoje gabaryty i bóle nie planuj teraz wielkich przedsięwzięć typu wielogodzinne zakupy czy gruntowne porządki w domu. Jeśli już potrzebujesz się czymś zająć, zacznij od praktycznych rzeczy:
- Przejrzyj poradnik karmienia piersią. Wątpliwości pomogą Ci wyjaśnić położne ze szkoły rodzenia.
- Znajdź doulę, jeśli chcesz osobistego wsparcia przy porodzie.
- Spisz listę pytań do lekarza — co będzie się działo w czasie porodu? Spytaj o sposoby pobudzania akcji porodowej, jakie nacięcie może zostać wykonane, czy Ty i Twój partner będziecie mogli potrzymać dziecko w ramionach bezpośrednio po urodzeniu.
Jeśli chcesz znać swoje prawa jako pacjentki, zapoznaj się z obowiązującymi standardami opieki okołoporodowej: https://niebieskiepudelko.pl/co-sie-zmieni-w-opiece-okoloporodowej/
Ćwicz nieustannie
Nie na siłowni, ale we własnym domu. Możesz praktykować jogę, jeśli wiesz, które asany są bezpieczne w 35 tygodniu ciąży. Wykonuj też proste ćwiczenia rozciągające i poprawiające krążenie.
W razie problemów z kontrolowaniem moczu staraj się przy każdym siusianiu opróżnić pęcherz całkowicie, pochylając się do przodu. Wykonuj także ćwiczenia Kegla, które wzmacniają mięśnie dna miednicy i pomagają lepiej przygotować się do porodu.
Jeśli musisz zakaszleć lub kichnąć, staraj się w tym czasie wykonywać ćwiczenia Kegla lub skrzyżuj nogi. Stosuj wkładki higieniczne lub podpaski, jeśli obawiasz się, że ilość popuszczanego moczu będzie spora.
Jest ci zbyt gorąco?
Ciągłe uczucie ciepła, nadmierna potliwość, a nade wszystko nocne poty to częsta uciążliwość trzeciego trymestru. Możesz ją skutecznie łagodzić, nosząc lżejsze, przewiewne ubrania, biorąc częste, letnie prysznice i śpiąc w wywietrzonej sypialni przy otwartym oknie. Unikaj również kofeiny oraz bardzo ostrych dań i gorących napojów.
Ostatni wypad?
To może być ostatnia chwila, aby wybrać się jeszcze z partnerem na romantyczny weekend przed porodem – pamiętaj, że większość linii lotniczych nie zezwala na loty kobietom od 36 tygodnia ciąży. Wystarczy jednak, że pojedziecie na 1-2 noc za miasto i naładujecie baterie przed trudnym okresem wczesnego niemowlęctwa. Pamiętaj, aby na wszelki wypadek zabrać ze sobą kartę przebiegu ciąży, gdybyście musieli szukać pomocy u innego lekarza.
Tagi: 35 tydzień ciąży, trzydziesty piąty tydzień ciąży
Dodaj komentarz