Dobry plecak przedszkolny i szkolny to nie kwestia wyglądu czy pojemności, ale przede wszystkim zdrowia. Kręgosłup malucha wciąż się rozwija, a źle dobrany plecak może spowodować wady postawy i bóle pleców. Rodzice często zastanawiają się, jaki plecak do zerówki lub szkoły będzie najlepszy, by zadbać o zdrowie dziecka i zapewnić mu komfort noszenia. Podpowiadamy, na co zwrócić uwagę przy wyborze, by uniknąć przeciążeń i wesprzeć utrzymanie prawidłowej postawy.
Jaki plecak do przedszkola? Na to zwróć uwagę przy wyborze plecaka dziecka
Pierwszy plecak dla dziecka, które idzie do przedszkola, powinien być lekki i dobrany do wzrostu dziecka. W tym wieku kręgosłup dziecka jest szczególnie wrażliwy, a maluch nie nosi jeszcze wielu ciężkich rzeczy, dlatego duża torba nie jest potrzebna. Ważne, by plecak do przedszkola miał prostą konstrukcję, zapewniał komfort i nie ograniczał swobody ruchów. Warto pamiętać, że nawet najmniejszy ciężar w nieodpowiedniej formie może wpłynąć na postawę dziecka.
Na co zwrócić uwagę przy wyborze plecaka do przedszkola?
- Waga plecaka – im lżejszy, tym lepiej. Plecak nie powinien przekraczać kilkuset gramów na pusto.
- Dopasowanie do wzrostu dziecka – plecak powinien kończyć się na wysokości miednicy i nie wystawać powyżej ramion dziecka.
- Szelki – szerokie, regulowane, miękkie i wygodne, by równomiernie rozłożyć ciężar plecaka.
- Tył plecaka – usztywniony, lekko profilowany, dzięki czemu wspiera prawidłową postawę ciała dziecka podczas noszenia plecaka.
- Elementy odblaskowe – zwiększają bezpieczeństwo dziecka w drodze do przedszkola.
- Przegródki i kieszonki – ułatwiają organizację i pomagają w równomiernym rozłożeniu ciężaru.
- Pas piersiowy – dodatkowe wsparcie stabilizujące plecak i poprawiające komfort noszenia.
Rodzice często pytają, jaki plecak do zerówki lub przedszkola będzie najlepszy. Odpowiedź jest prosta. Idealny plecak to taki, który jest ergonomiczny, dobrze dopasowany i nie powoduje przeciążeń. Nawet jeśli dziecko nosi tylko kilka rzeczy, prawidłowy wybór ma znaczący wpływ na utrzymanie prawidłowej postawy w przyszłości i zadbanie o zdrowie malucha.
Źle dobrany plecak szkolny a wady postawy u dziecka
Źle dobrany plecak szkolny może powodować wady postawy u dzieci, zwłaszcza gdy dziecko jest zmuszone codziennie nosić zbyt duży ciężar. Nadmierna waga plecaka, brak dopasowania do wzrostu czy noszenie plecaka na jednym ramieniu mogą skutkować skrzywieniem kręgosłupa i bólem pleców. Fizjoterapeuci zwracają uwagę, że przeładowane plecaki i złe nawyki mogą prowadzić do deformacji, a nawet nasilić skoliozę.
Najczęstsze zagrożenia wynikające z noszenia źle dobranego plecaka:
- przeciążenia kręgosłupa i bóle pleców dziecka,
- zmiana postawy ciała i pochylanie się do przodu,
- może spowodować wady postawy u dziecka, w późniejszym wieku,
- nierównomierne obciążenie ramion dziecka,
- ryzyko skrzywienia kręgosłupa i deformacji miednicy.
Dobry, ergonomiczny plecak szkolny dla Twojego dziecka to inwestycja w zdrowie i prawidłowy rozwój postawy.
Jak prawidłowo nosić tornister, aby zadbać o kręgosłup?
Samo kupienie odpowiedniego plecaka czy tornistra to dopiero pierwszy krok, równie ważne jest to, w jaki sposób dziecko go nosi. Prawidłowe ułożenie ciężaru i dopasowanie szelek ma ogromny wpływ na kręgosłup dziecka oraz na utrzymanie prawidłowej postawy. Tornister zawsze powinien znajdować się możliwie blisko pleców i być stabilnie ułożony, tak aby tył plecaka przylegał do pleców dziecka. Regulacja szelek jest konieczna – powinny być równej długości, szerokie i dobrze wyprofilowane. Zbyt luźne szelki sprawiają, że ciężar plecaka przesuwa się w dół i powoduje nadmierne obciążenie pleców dziecka oraz miednicy. Warto zwrócić uwagę na równomierne rozłożenie ciężaru wewnątrz tornistra lub plecaka umieszczając najcięższe rzeczy bliżej kręgosłupa. Jeśli plecak jest wyposażony w pas piersiowy, należy go zapisać, ponieważ poprawia on stabilizację i komfort noszenia.
Dziecko powinno także pamiętać, by nie nosić plecaka na jednym ramieniu, bo może to skutkować przeciążeniami i prowadzić do wad postawy. Regularne przypominanie o właściwych nawykach w noszeniu plecaka wspiera zdrowie dziecka i pomaga uniknąć problemów z kręgosłupem w przyszłości.
Zobacz również: Dziecko chodzi na palcach: https://niebieskiepudelko.pl/dziecko-chodzi-na-palcach/
Zbyt ciężki plecak szkolny dla dziecka – czym to grozi?
Zbyt ciężkie plecaki szkolne są jednym z najczęstszych problemów, z jakimi mierzą się uczniowie. Waga plecaka nie powinna przekraczać 10-15 procent masy ciała dziecka. Przekroczenie tego limitu może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Przeciążony plecak lub tornister wymuszają pochylanie się do przodu, co negatywnie wpływa na postawę dziecka i może spowodować wady postawy. Nadmierny ciężar plecaka skutkuje także bólami pleców, uciskiem na miednicę i napięciem mięśni ramion dziecka. Fizjoterapeuta radzi, aby rodzice regularnie kontrolowali wagę plecaka i zwracali uwagę, czy dziecko nie nosi w nim niepotrzebnych przedmiotów. Zbyt duża ciężkość może prowadzić do skrzywienia kręgosłupa, a u dzieci w wieku 11-13, kiedy kręgosłup szczególnie intensywnie się rozwija, konsekwencje mogą być długotrwałe. Przeładowane plecaki nie tylko obciążają plecy, ale też mogą skutkować zmęczeniem, gorszą koncentracją i ograniczoną swobodą ruchów.
Zobacz również: Zabawki aktywizujące dziecko ruchowo: https://niebieskiepudelko.pl/zabawki-aktywizujace-dziecko-ruchowo/
Wybór odpowiedniego plecaka a kręgosłup dziecka – najczęściej zadawane pytania
Czy plecak powinien przylegać do pleców
Tak, plecak powinien przylegać do pleców dziecka, aby zapewnić równomierne rozłożenie ciężaru i prawidłowe wsparcie kręgosłupa u dzieci.
Jaki plecak dla dziecka ze skoliozą?
Plecak powinien mieć usztywniony tył i regulowane szelki, które umożliwią właściwe dopasowanie. Dobry plecak dziecka może zmniejszyć ryzyko pogłębienia skrzywień. O ile będzie używany zgodnie z zaleceniami.
Jak dziecko powinno nosić plecak?
Plecak powinien być noszony na obu ramionach. Warto uczyć dziecko właściwych nawyków ruchowych, które pomagają w utrzymaniu prawidłowej postawy podczas codziennego noszenia na plecach.
Jaki powinien być plecak do szkoły?
Zastanawiasz się jaki plecak szkolny dla swojego dziecka wybrać? Powinien być ergonomiczny, lekki i dobrany do wzrostu oraz masy dziecka.
Czy noszenie plecaka do szkoły może powodować ból pleców? Tak, jeśli waga plecaka przekracza 10 – 15 procent masy dziecka, może to negatywnie wpłynąć na postawę. Jeśli dziecko skarży się na ból pleców, warto sprawdzić, czy plecak nie jest przeładowany.
Bibliografia:
Pmc.ncbi.nlm.nih.gov, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4564613/
Spinehealth.org, https://spinehealth.org/article/backpacks-back-pain-children/
Sciencedirect.com, https://www.sciencedirect.com/org/science/article/pii/S1875399X21000104
Tagi: obciążenie kręgosłupa, plecak, tornister
Dodaj komentarz