Cykl miesiączkowy ma swoje zasady, ale bywa też kapryśny i potrafi zaskoczyć. Nie zawsze jest tak regularny, jak byśmy tego chciały, a na dodatek potrafi skutecznie zrujnować samopoczucie. Każda kobieta powinna nauczyć się prawidłowo rozpoznawać objawy przed okresem, aby nie dać się zaskoczyć niespodziankom.
Kobieta zmienną jest
Zacznijmy od tego, że mimo licznych podobieństw wynikających z natury Homo sapiens, każda kobieta przeżywa swoje cykle miesiączkowe nieco inaczej. U jednych są one regularne jak w zegarku, u innych burzliwe i męczące. Sama długość cyklu oraz menstruacji bywa bardzo różna, a dolegliwości fizyczne związane ze zmianami hormonalnymi prezentować się mogą na różne sposoby.
Różnice zaobserwować można również w czasie. Nastolatki inaczej przeżywają comiesięczne „przygody” niż kobiety po ciąży czy w okresie menopauzy. Sam fakt, że obecnie Twój cykl wydaje się dobrze znany i oczywisty, nie oznacza, że nie czekają Cię w przyszłości zaskoczenia. Zmiany diety, choroby, stres, przyjmowane leki czy przebyte ciąże potrafią wywrócić wszystko do góry nogami – na lepsze, ale i na gorsze.
Fakty: Normalne cykle menstruacyjne trwają od 23 do 35 dni. Statystyczna kobieta zaczyna menstruować ok. 12 roku życia i ok. 52 roku życia wchodzi w okres menopauzy. W tym czasie doświadczy średnio ok. 480 cykli miesiączkowych – liczba ta zmniejsza się oczywiście wraz z każdą przebytą ciążą.
Typowe objawy przed okresem
Mało która z nas pozostaje niewrażliwa na wzrost progesteronu i estrogenu, który odnotowuje się w drugiej połowie cyklu. Ma on na celu przygotować organizm do ewentualnej ciąży, więc jest bezwzględnie potrzebny, nawet jeśli w większości przypadków niewykorzystany.
Wzrost produkcji hormonów odpowiedzialny jest za takie objawy przed okresem jak:
- wizualne powiększenie piersi, któremu towarzyszyć może tkliwość;
- zaostrzenie zmian na skórze, zwłaszcza u osób skłonnych do trądziku;
- zwiększony apetyt, zwłaszcza do mniej zdrowe słone i słodkie przekąski;
- bóle podbrzusza;
- bóle głowy;
- rozdrażnienie i płaczliwość;
- brak ochoty na życie towarzyskie i lubiane aktywności;
- mentalna ociężałość i zmęczenia;
- obrzęki i niewielki wzrost wagi ciała.
Objawy te mogą trwać 3-4 dni i zazwyczaj ustępują wraz z pojawieniem się miesięcznego krwawienia.
PMS, czyli gdy napięcie miesiączkowe naprawdę daje się we znaki
Intensywność wspomnianych wyżej symptomów może być bardzo różna. Niestety, są kobiety, dla których co miesiąc te kilka dni staje się gehenną. To właśnie z ich względu ukuto pojęcie zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS, z ang. Premenstrual Syndrom), który tak naprawdę obejmuje wszystkie objawy przed okresem o różnym nasileniu. Wyjątkowo dokuczliwe PMS-y dodatkowo określa się mianem PMDD (z ang. Premenstrual Dysphoric Disorder).
PMDD dotyka 1-9% kobiet na całym świecie i diagnozowany jest, jeśli w trakcie danego roku kobieta doświadczyła 5 lub więcej cyklów z następującymi symptomami:
- Depresyjny nastrój;
- Gniew lub drażliwość;
- Problemy ze skupieniem uwagi;
- Huśtawka nastrojów;
- Utrata zainteresowania swoimi hobby czy pasjami;
- Bezsenność lub potrzeba większej ilości snu;
- Poczucie przytłoczenia i utraty kontroli nad sytuacją;
- Fizyczne symptomy: bóle piersi, podbrzusza, głowy, itd.
O PMDD mówimy, gdy powyższe symptomy są na tyle nasilone, że utrudniają codzienne funkcjonowanie – pracę, relacje rodzinne czy towarzyskie.
Jak można łagodzić przykre objawy przed okresem?
W przypadku nasilonego PMS lub PMDD lekarz może zadecydować o przepisaniu leków, które uregulują problematyczne hormony. W łagodniejszych przypadkach pomóc mogą domowe metody takie jak:
- Zmiana diety – ograniczenie konsumpcji alkoholu, słodyczy, kawy, soli;
- Suplementacja magnezem i kwasami tłuszczowymi omega 3;
- Picie ziołowych herbat: rumianku, mięty, tymianku, herbaty imbirowej, z liści maliny;
- Techniki relaksacyjne, np. joga, medytacja;
- Ciepłe kąpiele i prysznice;
- Codzienna umiarkowana aktywność fizyczna typu spacer czy pływanie.
Objawy przed okresem a ciąża
Załóżmy, że staracie się o dziecko i miesiączka jest ostatnią rzeczą, jakiej oczekujesz. Czy objawy przed okresem można pomylić ze wczesnymi objawami ciąży? Niektóre faktycznie się ze sobą pokrywają, choć większość kobiet jest w stanie dostrzec różnicę i szybko poczuje, że ciało reaguje inaczej. Na ciążę wskazują przede wszystkim mdłości, silne zmęczenie, zmiany w obrębie sutków oraz wyraźnie spóźniony okres.
Masz podejrzenia, że jesteś w ciąży? Sprawdź kiedy warto wykonać test ciążowy…
Tagi: miesiączka, objawy
Dodaj komentarz