Niebieskie Pudełko Przedszkole Rozwój dziecka Rozwój fizyczny Zapotrzebowanie kaloryczne dzieci, a kaloryczność przekąsek

Zapotrzebowanie kaloryczne dzieci, a kaloryczność przekąsek

Dieta i żywienie 3–6-latka musi uwzględniać odpowiednią ilość mleka i produktów mlecznych oraz tłuszczu. Dziecko powinno zjadać pięć posiłków dziennie. Jak ognia należy unikać wszelkiego rodzaju przypadkowych przekąsek, o czym nieco dalej.     
Jeśli nie przyjęli jeszcze Państwo do wiadomości świętej zasady żywienia, że to dziecko ma decydować, czy i ile będzie jadło, a naszym, rodziców, zadaniem jest jedynie ustalenie co, jak i kiedy mu podamy, to czas najwyższy zacząć ją stosować. Wciskanie jedzenia na siłę nie tylko prowadzić może do otyłości, ale sprowadza nas rodziców na wojenną ścieżkę z własnym dzieckiem, które zaczyna coraz bardziej świadomie wykorzystywać jedzenie jako element walki o władzę. To my rodzice decydujemy, czy, kiedy i ile tłuszczu i cukru pojawi się na stole. Dziecko może zawsze dostać dokładkę ziemniaków, ryżu, chleba, owoców i warzyw, ale nie tortu, czekolady, budyniu, ciasta itp.
Jeśli od urodzenia zdawaliśmy się na instynkt dziecka, to z reguły, poza nielicznymi wyjątkami, okaże się, że nasz 3–6-latek z grubsza przestrzega sam norm dobowego zapotrzebowania kalorycznego przedstawionego w tabeli 2.

Tabela 2. Zapotrzebowanie kaloryczne w 3.-6. r. ż. (kcal/kg/dobę).
 

3. rok zycia 4. rok życia 5. rok życia 6. rok życia
85-90 85-90 85-90 80-85

Natomiast wiele do myślenia powinno nam dać zamieszczone w tabeli 3. zestawienie kaloryczności niektórych słodyczy i przekąsek.

Tabela 3. Wartość kaloryczna 100 g typowych przekąsek i słodyczy.

Słodycze i przekąski Kcal/100 g produktu
Babeczka śmietankowa 332
Baton np. „Snickers”    497
Cukier 410
Dżem wysokosłodzony 250
Dżem niskosłodzony 155
Galaretka owocowa 70
Herbatniki 440
Keks owocowy 388
Miód naturalny 325
Pączek 378
Pierniki czekoladowe 378
Ptyś z bitą śmietaną 348
Sernik wiedeński 344
Szarlotka 278
Orzechy kokosowe 606
Orzeszki ziemne 565
Orzechy laskowe 646
Orzechy włoskie 651
Rodzynki suszone 277
Śliwki suszone 227
Morele suszone 283
Chipsy 538
Frytki 253

Twoje korzyści z rejestracji

  • Udział w losowaniu nagród w Niebieskim Konkursie
  • Darmowe e-booki
  • Darmowe szkolenia online
  • Newsletter z poradami na 34 tygodnie ciąży i 12 miesięcy życia dziecka
  • Oferty i zniżki dopasowane do Ciebie
  • Wymiana doświadczeń na Forum
ZAREJESTRUJ SIĘ

Zobacz również

Skomentuj jako pierwszy

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Forum

Forum

Pakiety

Pakiety

Placówki